Aký typ steny mám?? (Montáž výsuvnej tyče na stranu domu)

1. Môže moja stena podporovať výsuvnú tyč?
2. Kde by mala byť na stenu namontovaná vyťahovacia tyč??
3. Ako ďaleko od steny by mala byť výsuvná tyč?
4. Ako zaistíte výsuvnú tyč k stene?
5. Sú výsuvné tyče vo dverách bezpečné?
6. Akú veľkú hmotnosť môžu čapy držať vysúvaciu tyč?
7. Aká veľkosť oneskorovacej skrutky vytiahne tyč?
8. Je v poriadku robiť príťahy každý deň?
9. Koľko priestoru potrebujete na to, aby ste mohli ťahať Kippingom?
10. Koľko príťahov dokáže Navy SEAL?

Môže moja stena podporovať výsuvnú tyč?

Samozrejme, odpoveď je áno, ak sú tieto čapy dostatočne dobré na to, aby splnili kód a držali steny, strop a podkrovie, vyťahovacia tyč je určite relatívne malá záťaž. ...

Kde by mala byť na stenu namontovaná vyťahovacia tyč??

Výsuvnú tyč je možné namontovať pod štandardné 16-palcové a 24-palcové stropné nosníky. Uistite sa, že ste tyč nainštalovali na nosné trámy prechádzajúce vašim stropom; robíte to rovnako, ako by ste to zavesili na nástenné kolíky.

Ako ďaleko od steny by mala byť výsuvná tyč?

Ako ďaleko by mala byť výsuvná tyč od steny? Mali by ste sa snažiť o 14 až 15 palcov voľného priestoru od steny. Štrnásť palcov poskytuje dostatok priestoru na funkčné cvičenia pri máčení a ťahaní.

Ako zaistíte výsuvnú tyč k stene?

Pomocou skrutiek, matíc a skrutiek, ktoré ste dostali s výsuvnou tyčou, pripevnite tyč k stene na 1 strane. Pri vŕtaní skrutiek vám niekto pomôže držať lištu na druhej strane. Utiahnite všetky skrutky a pokúste sa pohnúť tyčou, aby ste otestovali jej stabilitu.

Sú výsuvné tyče vo dverách bezpečné?

Tieto domáce cvičenia „ako je vidieť v televízii“ sú potenciálne nebezpečné. Ich kľúčový predajný bod - že z akýchkoľvek dverí môžu okamžite urobiť domácu posilňovňu - je tiež potenciálnou chybou. Za určitých okolností sa tieto výsuvné tyče môžu uvoľniť z rámu dverí, a tak vás zrútia na podlahu.

Akú veľkú hmotnosť môžu čapy držať vysúvaciu tyč?

Výsuvné tyče, ktoré môžu držať najväčšiu hmotnosť, sú určite verzie 2 na čap alebo na nosník. Tieto typy vyžadujú, aby ste priskrutkovali robustný oceľový rám k stenovým stĺpikom alebo stropnému nosníku vášho domu alebo garáže a aby uniesli hmotnosť až 600 libier.

Aká veľkosť oneskorovacej skrutky vytiahne tyč?

Pomocou skrutiek s predĺžením 1/2 "x 2" + podložiek nainštalujte vysúvaciu súpravu, výsuvný stojan na drepy alebo výsuvnú tyč do výpletu.

Je v poriadku robiť príťahy každý deň?

Cvičenie príťahov každý deň sa neodporúča pre začiatočníkov. Je potrebný čas na odpočinok a regeneráciu, aby ste sa vyhli stresu a namáhaniu kĺbov a svalov. Pridajte si do svojej pravidelnej kondičnej rutiny príťahy a vykonávajte ich každé dva až tri dni, aby ste videli najväčší úžitok.

Koľko miesta potrebujete na to, aby ste mohli ťahať Kippingom?

Správna vyťahovacia tyč na účely zabíjania môže byť jedným z mnohých štýlov: Verzia na stenu by mala byť najmenej 30 palcov od steny, aby vám poskytla priestor na hojdanie nohami. Dobré konzoly a hardvér sú tiež nevyhnutné kvôli sile, ktorú budete klásť na tyč pri každom opakovaní.

Koľko príťahov dokáže Navy SEAL?

Minimum je osem príťahov bez časového obmedzenia, ale nemôžete sa dotknúť zeme ani pustiť tyč. Mali by ste byť schopní urobiť 15 až 20, aby ste boli konkurencieschopní.
...
Navy SEAL PST štandardy.