Posalaroba
- Ako namontujete výsuvnú tyč na strop?
- Môžem na svoju vysúvaciu tyč pripevniť krúžky?
- Sú prstene lepšie ako tyče?
- Ako ďaleko od seba by ste mali zavesiť gymnastické krúžky?
- Stoja gymnastické kruhy za to??
- Ako ďaleko by mala byť tyč vytiahnutá zo stropu?
- Sú výsuvné tyče vo dverách bezpečné?
- Ako ďaleko by mala byť výsuvná tyč od steny?
- Sú gymnastické krúžky lepšie ako činky??
- Môžete budovať svaly pomocou gymnastických krúžkov?
- Sú Ring Pull Ups lepšie?
Ako namontujete výsuvnú tyč na strop?
Inštrukcie
- Strihajte dva po štyroch. Pokosovou pílou rozrežte dva na štyri na 49 1/2 palca. ...
- Pridajte lakte. ...
- Pridajte výsuvnú tyč na bočné diely. ...
- Pridajte podlahové príruby. ...
- Pridajte lištu k dvom po štyroch. ...
- Označte stropné nosníky. ...
- Vyvŕtajte diery pilota po dvoch. ...
- Pridajte k stropným nosníkom dva po štyroch.
Môžem na svoju vysúvaciu tyč pripevniť krúžky?
Existujú však niektoré výsuvné tyče dverí, ktoré sú pevne priskrutkované na svoje miesto, takže ide o polotrvalé konštrukcie. To by bolo úplne v poriadku pre väčšinu práce pod krúžkami. Rovnaký koncept platí kdekoľvek, kde by ste mohli zavesiť svoje prstene. Nehádžte svoje prstene iba cez náhodnú vetvu stromu.
Sú prstene lepšie ako tyče?
Niektoré z vecí, ktoré sme zhromaždili, sú, že najskôr sa hovorilo, že svaly na svaloch sa dajú robiť jednoduchšie ako na tyči, pretože s prstenmi sa cez ne dokážete natiahnuť, oproti tomu, že musíte ísť za bar. ... Takže zatiaľ čo prstene sú rozhodne vynikajúce vo všetkých smeroch, môžete ich zmiešať s tyčinkami.”
Ako ďaleko od seba by ste mali zavesiť gymnastické krúžky?
Sú zavesené na popruhoch namontovaných 5.75 metrov (18.8 stôp) nad podlahou, samotné krúžky visia 2.5 metrov (8.2 stopy) nad podlahou a 50 cm (19.7 palcov) od seba. Posilňovacie krúžky by mali byť pripevnené približne 50 cm od seba alebo o niečo širšie ako šírka ramien, aby bol umožnený pohodlný tréning.
Stoja gymnastické kruhy za to??
Rovnako ako silový tréning, gymnastické krúžky vám poskytnú ďalšiu silu mobility a flexibility. Zdvíhanie činiek bez týchto fyzických vlastností môže celkom ľahko viesť k zraneniam. Môže zabrániť pohybu v ramenách, čo sťažuje bezpečné uchopenie tyčí a vyváženie závaží v jadre a chrbte.
Ako ďaleko by mala byť tyč vytiahnutá zo stropu?
Neexistuje štandardizované pravidlo, ako vysoko by mala byť výsuvná tyč namontovaná. Dobrou zásadou je namontovať ho najmenej 20 palcov (50 cm) pod strop a dostatočne ďaleko nad podlahu, aby používateľ mohol úplne visieť s pokrčenými kolenami a aby sa nohami nedotýkal zeme.
Sú výsuvné tyče vo dverách bezpečné?
Tieto domáce cvičenia „ako je vidieť v televízii“ sú potenciálne nebezpečné. Ich kľúčový predajný bod - že z akýchkoľvek dverí môžu okamžite urobiť domácu posilňovňu - je tiež potenciálnou chybou. Za určitých okolností sa tieto výsuvné tyče môžu uvoľniť z rámu dverí, a tak vás zrútia na podlahu.
Ako ďaleko by mala byť výsuvná tyč od steny?
Ako ďaleko by mala byť výsuvná tyč od steny? Mali by ste sa snažiť o 14 až 15 palcov voľného priestoru od steny.
Sú gymnastické krúžky lepšie ako činky??
Jedinečná povaha gymnastických krúžkov a cvičenia, ktoré je možné s nimi vykonávať, poskytujú výhody nad rámec činiek alebo kladkových strojov. ... Prechod vášho tela okolo prstencov z rôznych pozícií vyžaduje značné množstvo sily a kontroly hornej časti tela.
Môžete budovať svaly pomocou gymnastických krúžkov?
Pretože cvičenia na gymnastických kruhoch sú tak fyzicky namáhavé a zapájajú viac svalov naraz, umožňujú absolútne zabíjačkové cvičenie v minimálnom čase. Nie je potrebné tráviť čas izoláciou každého svalu; niekoľko sád na krúžkoch zaistí, že ste zasiahli všetko - a poriadne to zasiahnete.
Sú Ring Pull Ups lepšie?
Prstové brady sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť silu úchopu. Na rozdiel od bežnej brady/príťahu, s krúžkom sa hojdáte na mobilnom kontaktnom mieste. ... Prstová brada môže okrem stabilizácie tela zvýšiť rozsah pohybu nášho ťahu v hornej časti zdvihu (väčší rozsah pohybu, väčšia aktivácia svalov).
