Posalaroba
- Je ťahacia tyč dobrou investíciou?
- Sú doma vyťahovacie tyče v bezpečí?
- Stojí ponorná stanica za to??
- Môžete sa nechať roztrhať iba vyťahovacou tyčou?
- Zničí výsuvná tyč môj rám dverí?
- Môže vytiahnuť tyče a zlomiť zárubne?
- Zaťaženia znižujú brušný tuk?
- Ako dlhé by mali byť moje ponorné tyče?
- Čo môžete robiť s ponornou stanicou?
Je ťahacia tyč dobrou investíciou?
Áno. Vyťahovacia tyč je úžasná investícia. Príťahy posilnia svalové skupiny, ktoré držia krk hore, ale stále si musíte psychicky uvedomovať, že sa hrbíte a postavíte sa. 30 dolárov sa mi zdá trochu drahé, svoj Iron Gym som dostal od Targetu za približne 20 dolárov.
Sú doma vyťahovacie tyče v bezpečí?
Ako teraz viete, vyťahovacie tyče do dverí sú takmer vždy bezpečné. Hovoríte však, že by ste sa mohli obávať používania zdvíhacej tyče tohto štýlu v strachu, že by ste si mohli ublížiť.
Stojí ponorná stanica za to??
Ak chcete prenosnú, ľahkú a relatívne lacnú možnosť, ako vyradiť poklesy, sedenie v polohe L alebo ohnuté koleno, nehľadajte nič iné ako kvalitnú prenosnú ponornú stanicu. Kúpu tejto sady nebudete ľutovať, pretože sa rozhodne oplatí investovať.
Môžete sa nechať roztrhať iba vyťahovacou tyčou?
Ak hľadáte budovanie svalov v rukách, chrbte a ramenách, môžete pomocou rozťahovacej tyče vytrhnúť všetky druhy roztrhnutia. Aj keď najlepším spôsobom, ako maximalizovať účinky príťahov, je začleniť ich do komplexnejšej rutiny hornej časti tela.
Zničí výsuvná tyč môj rám dverí?
Môže výsuvná tyč poškodiť alebo zlomiť rám dverí? Áno, výsuvné tyče dverí môžu pri nesprávnej inštalácii spôsobiť odretie, odštiepenie farby alebo preliačenie rámu dverí. Aby ste minimalizovali škody, vždy by ste mali používať správne vypchávky alebo zvoliť výrobok, ktorý je navrhnutý tak, aby zodpovedal rozmerom zárubne.
Môže vytiahnuť tyče a zlomiť zárubne?
Áno, prenosná výsuvná tyč, ktorá sa hodí na dvere, môže časom poškodiť rám dverí. Dva faktory, ktoré môžu spôsobiť škodu, sú konštrukcia/aký typ/ako silná je zárubňa & Ak to dokáže udržať váhu osoby, ktorá robí príťahy.
Zaťaženia znižujú brušný tuk?
Odpoveď: Cvičenie samo osebe prácu nesplní. Posilnenie brušných svalov vám môže pomôcť vyzerať užšie a chudšie. Bodové cvičenia však nezbavia brušný tuk. Skutočné tajomstvo straty brušného tuku je vyvážená, kaloricky kontrolovaná strava a hodina denne miernej aktivity, ako je rýchla chôdza.
Ako dlhé by mali byť moje ponorné tyče?
Vyberte si miesto vo svojom dvore, kde bude najmenej 5 stôp voľného priestoru pozdĺžne a 3 stopy na šírku. Vaša štruktúra bude vysoká 4 stopy; 4 stopy, 8 palcov dlhé; a zhruba 25 až 30 palcov široký, ale je pekné mať zo všetkých strán trochu viac priestoru.
Čo môžete robiť s ponornou stanicou?
7 najefektívnejších cvičení na ponornej tyči pre začiatočníkov
- Statické držanie.
- Negatívne poklesy.
- Poklesy s asistenciou pásma.
- Škapulárne poklesy.
- Rozšírené pamäte ROM.
- Zdvíhanie kolien s progresiou zdvihu nohy.
- Obrátené riadky.
