Posalaroba
- Ako môžem zlepšiť stabilitu svojho stola?
- Ako ergonomicky používate stojanový stôl?
- Ako dlho by ste mali denne stáť pri stojacom stole?
- Čo dáte pod stôl??
- Ako zabránim tomu, aby sa môj stojací stôl kýval?
- Prečo je môj stôl taký rozkývaný?
- Je zlé používať stojací stôl celý deň?
- Ak by ste celý deň používali písací stôl?
- Koľko hodín by ste mali denne stáť?
Ako môžem zlepšiť stabilitu svojho stola?
Stabilitu môžete často obnoviť utiahnutím upevňovacích prvkov, ale niektoré kolísanie je zapríčinené poklesmi v podlahe, takže možno budete musieť upraviť dĺžku nohavíc. Môžete tiež premiestniť stôl; je dokázaným faktom, že otáčaním pracovného stola sa môže zastaviť trasenie.
Ako ergonomicky používate stojanový stôl?
Pri použití stojacej pracovnej stanice držte hlavu, krk, trup a nohy približne v jednej línii a zvisle. Pomocou podnožky presuňte váhu z chodidla na chodidlo. Noste obuv, ktorá poskytuje správnu oporu.
Ako dlho by ste mali denne stáť pri stojacom stole?
Výskumy ukazujú, že ideálnym pomerom je stráviť jednu hodinu státím na jednu až dve hodiny sedenia. Výškovo nastaviteľný stôl na sedenie vám to umožní. Väčšina kvalitných sedacích stolov má elektrické ovládanie alebo plynové výťahy, aby pracovníci mohli každý deň niekoľkokrát upravovať výšku svojho stola.
Čo dáte pod stôl?
Nasleduje desať spôsobov, ako môžete doplniť svoj stolný stolík Rise Up a poskytnúť celej svojej pracovnej stanici ergonomickú úpravu pomocou niekoľkých produktov.
- Klávesnica a myš pod stôl.
- Aktívne sedenie.
- Protiúnavová podložka.
- Pohodlné podporné topánky.
- Balance Board.
- Penový valček.
- Mini eliptický trenažér/bežecký pás/cyklotrenažér.
Ako zabránim tomu, aby sa môj stojací stôl kýval?
Uvoľnené skrutky
Každý dôvod môže spôsobiť nepríjemné kývanie, ktoré sa dá ľahko napraviť lepšou údržbou pracovného stola. Podobne ako pri kancelárskej stoličke môže opätovné dotiahnutie skrutiek každých šesť až dvanásť mesiacov pomôcť obmedziť problémy s voľným hardvérom. Môžete tiež použiť výrobok ako loctite, aby lepšie držal hardvér na mieste.
Prečo je môj stôl taký rozkývaný?
Stabilitu môžete často obnoviť utiahnutím upevňovacích prvkov, ale niektoré kolísanie je zapríčinené poklesmi v podlahe, takže možno budete musieť upraviť dĺžku nohavíc. Môžete tiež premiestniť stôl; je dokázaným faktom, že otáčaním pracovného stola sa môže zastaviť trasenie. Klin.
Je zlé používať stojací stôl celý deň?
Majte na pamäti, že používanie stojaceho stolu je ako každý iný „zásah“ - môže mať „vedľajšie účinky“.”Napríklad, ak zrazu prejdete z celodenného sedenia na celodenné státie, riskujete, že sa u vás vyvinú bolesti chrbta, nôh alebo chodidiel; je lepšie sa do toho uvoľniť tým, že začnete s 30 až 60 minútami denne a postupne ...
Ak by ste celý deň používali písací stôl?
Niet pochýb o tom, že prílišné sedenie je veľmi zlé pre vaše zdravie. To však rozhodne neznamená, že by ste namiesto toho mali stáť celý deň. Štúdie zistili silné súvislosti medzi bolesťou krížov a stojatými povolaniami, ako sú bankové pokladne a zamestnanci výrobnej linky (2, 3, 4).
Koľko hodín by ste mali denne stáť?
Odborníci zistili, že by ste sa mali snažiť stáť najmenej 2 hodiny denne, ale optimálne by mohli byť až 4 hodiny denne. Mohlo by sa to zdať veľa, ale existuje mnoho spôsobov, ako sa zmestiť do svojho dňa.
